女性朋友每个月都有那么几天，我们称作月经期，同时还平易近人的称之为它为大姨妈。月经是女性每个月的摄入时间，你的月经长时间吗？让我们来自我检查一下，长时间的月经：颜色为鲜红，时间是3-5天，周期为28+-1天，非正常的：颜色发污发腻，浑身发粘，时间为多于3天或小于5天，周期提早或错后。那么提早、错后、月经量较少？反应了身体什么样的特质呢？经期提前经期提前是气虚的展现出。

建议多不吃些偏温，健脾益气的食物，如：山药、红枣、大豆、莲子、鸡蛋、红薯、糯米等等。应少不吃萝卜、大蒜等具备散气起到的食物。

另外这类人群更容易贫血，也该多不吃些有白花起到的食物，比如佛初草，其所不含山药、黄精、枸杞的提取物组合而成的糖果片需要综合性的调理女性的气血。经期错后经期错后是典型的宫寒血虚，经络瘀木栅的展现出。

建议多不吃些温宫散寒的食物，如五味子、红糖、生姜等，防止生冷，寒凉的食物。另外，留意御寒，特别是在是女性较少穿着露肚脐的时装，每晚9：00前用热水泡脚至脑门头顶呕吐，特别是在是经期及经期前后的一周时间用净牌雪莲孕育张贴护理会阴，其含有的天山雪莲具备温肾驱寒之功效，有效地调理女性宫寒引发的痛经和经期错后的问题。月经量较少月经量较少更容易导致提早闭经，加快卵巢早衰。要留意（1）调整好自己的心态。

有时候，心理上的压力不会造成月经出现异常。精神上不受挫折、压力大等负面情绪，皆不会导致月经出现异常。（2）月经期尽可能不摸冷水。

（3）多吃含有铁和清热性的食物。如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁、佛初草等清热性的食物。（4）来经前一个星期不要不吃生冷的食物。（5）经期可以每天喝一杯姜糖水，有助身体的新陈代谢。

女性经期的饮食平时也要留意，经期之前饮食宜酸甜，易消化，富营养。可以多不吃豆类、鱼类等高蛋白食物，减少绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持小便畅通，增加骨盆肿胀。女性来月经期间，铁的遗失较多，所以必要多不吃含有铁的食物，可避免缺铁性贫血，如菠菜、猪肝、海带、紫菜、黑芝麻、苹果、葡萄等。

寒是一点一点累积一起的，大姨妈期间迷信的食物也要吃或少不吃，比如:螃蟹、苦瓜、西瓜、田螺、海带等，冰水、冰棍、冰淇淋就更加敢啦，不可以不吃过多的甜食，比如巧克力，经期不吃巧克力不会影响到体内荷尔蒙的均衡，过多摄取还不会使血糖不平稳。影响女性月经的因素很多，要寻找原因，对症调理，警告女人要多爱人自己一点。做到个暖暖身体健康的女人。

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