男人想享有优质的性生活，除了性爱时间的长久以及性爱技巧和性经验的非常丰富之外，还必须有身体健康的精子，精子的活力一定程度上表明男性的身体健康程度。　　一、立刻舍弃香烟。每天吸烟者一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子很弱。但在戒烟后，不应特别注意不要烦躁，因为那不会使睾丸激素上升，从而导致精子减少。

　　二、穿宽阔的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免遭阻碍，不利于精子生成。要防止浸热水澡。一天坐着驾车不要多达3小时，因为睾丸贴满身体时间过长，不会使温度增高，影响精子的分解。

　　三、如果不小心染上性病，必定不会对精子的数量产生不良影响。如果找到生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

　　四、夜间一起排便是一种好习惯，因为它不会对精子的产生有益处。　　五、所含维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵挡毁坏精子的病菌的起到。

因此，不应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天减少600毫克维生素E可以提升精子的活力。　　六、如果生殖器常常肿胀，不会使阴囊的温度增高，从而导致精子活力减少。

因此，不应当长年禁欲主义。　　七、化疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物不会影响精子的产生。因此，当必须用于那些药物时，不应事前征询医生的意见。

　　八、跑步要适度不要过分白热化，白热化的跑步运动会减少精子活力，因此跑步要适度，不要过分白热化。　　九、心情紧绷、生气是数百种疾病的根源，其中也还包括使精子弱化，因此，要常常维持无聊的心情。

　　十、休息时间不要过长，要找些或重或轻的事做到。不要懒散，但也不要腊较轻的体力活。睡觉和体力劳动都要有助于。

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